11月14日(金)：日常を整える為の基礎知識

[youtari]

ストレッチ取り入れます🙆

コツコツ整えていきます🚶

[awaji]

おはようございます。

ほぼできてないので、少しづつでもやっていくとどんどん整っていきますね☺️

やろうと思ってはやめて、全然できてない日々のストレッチをこの機会に始めたいと思います。英語の勉強にもなっていいですね♪

[メグ]

おはようございます。

いつも色んな学びと気づきありがとうございます🙏✨

ヨガインストラクターとしてヨガのこと取り上げていただき嬉しいです😊

最近は企業や大学のお昼休みやお仕事終わりにレッスンの依頼を受けることも増えました。

ヨガ・ストレッチをすることで血流が良くなり、疲労回復やリラックスに役立っていただいております。

あと呼吸にも意識しますし、ヨガは瞑想とも深い関係にありますのでぜひヨガ続けていただけると嬉しいです✨

[Eddie K＠定年後ブロガー崩れ]

マナブさん！おはようございます☀️

・SNSのタイムラインは放置

・行動の軸を決める

・必要な分を調べる術はある

納得です🙋‍♂️

[tio]

おはようございます。

少し前に「太極拳」をしていました。

覚えられず挫折、やはり10代の頃の感覚は大きい。

砂と水です。吸収力が、時間も使えるし。

しかし、やり手によっては年齢は関係ないですね。

[Yo｜よう☆東京カフェグルメ]

今、リハビリで理学療法士さんと週一筋トレしてます。

膝の違和感があり、スポーツ整形に行きましたが、MRIでも異常なく、併設のリハビリしてみませんか?と。

左右のバランスが悪く、膝が内に入りやすく、外重心。

お尻の筋肉が上手く使えてないため、膝に負担がかかっているのでは?との見立て。

理学療法士さんと週一40分サイドプランクとかの筋トレして、1000円ちょっと（保険適用）。

パーソナルトレーニングでこの値段。

めちゃめちゃ贅沢だと思ってます。

キックボクシングジムも頭を空っぽにする手段としてとても良いし、ランニングハイのよう。

瞑想は1日20分と私が習った先生には言われてますが、全然できてません…

とりあえずは呼吸に集中する時間を増やすかな。