僕は書けます。なぜなら文章を書くというアウトプットを完了するまで、スマホを一切触らないから。ここを崩したら、書けません。

小さな習慣だけが、人生を変える。

多くの人は「一発逆転」を夢見ている。今の時代なら「AIドリーム」かなと。AIの最先端についていけば、時代の波に乗れて稼げると。

しかし僕は、AIブームに乗ることを諦めています。これからAIは「インフラ」となり、現代の「水道、ガス、電気」のようになる。

その為には過去にないほど大量の電気と工場が必要で、各国が「国家施策」として動いている。この戦場に個人で挑んでも、仕方ない。

じゃあ、どうするか？ → スマホを減らす。

特にSNSや動画です。どうせ未来は分からないし、AIの最先端を追い続けても厳しいと思う。だから焦っても仕方ない。

しかしSNSやスマホは焦りを与える。かつSNSはメンタルに悪影響を及ぼすので、毒を受けてまで欲しい情報なら見れば良い。

僕は基本的に見ません。今は「健康ハックを学ぶ」という目的があるので、達成に必要なアカウントを週1〜2回でチェックするだけです。

小さな習慣だけが、人生を変える。

先ほどの繰り返しです。「スマホ利用を減らす」という小さな習慣が、人生を変えます。ここを甘く見る人が多い。

言うまでもなく成果を出すには、アウトプットが必要です。文章を書くでも、曲を作るでも、商品を作るでも、全てアウトプット。

しかし多くの人の問題は「アウトプットという”最重要のタスク”に取り掛かる前に、集中力を使い果たしている」ということ。

LINE返信は、消耗する。

僕はあまり他人に気を使わないタイプです。しかし朝からLINE返信などしてしまうと、その日のアウトプットが難しくなる。集中が減る。

人によっては「私はLINEを早く返して、相手と良好な関係を保ちたい」という人もいるはず。ここで犠牲になるのは、自分の人生です。

僕はどんなに他人から嫌われようと、LINEを見過ごしたとしても、それで良いです。その代わりに、自分のエネルギーを発信に込める。

この行動が、最も幸せな人を増やすと考えており、かつ自分の能力の最大活用です。だからLINEもメールも、対応が悪いです。

以上、今回の記事のポイントは、、

• 自分の能力を最大限に活かしていく

• その為には、気力の使い方に注意する

最も重要なタスクを終えるまで、スマホを使わない。シンプルすぎる法則ですが、間違いなく僕の人生を最も変えました。

» Watch yourself: 90% of your energy is wasted in activity. Because of this, when the moment for action comes you don’t have any energy.

訳すと「自分を見なさい。日常の活動であなたは90%のエネルギーを使っている。だからチャンスが来てもエネルギーが足りない」です。

人生を変えるには「Action = 行動」が必要で、多くの人は「Activity = 日常の活動」で大半のエネルギーを失っています。

では、あなたにとって最も重要なアクションとは何か？ ここは長くなるので、また次回に続きます。スマホは閉じましょう。

マナブ

※PS：瞑想で集中力を高めるのも良いけど、僕にとっては「ライティング = 瞑想」です。データを見ると、瞑想くらい心拍が落ちます🧘

なぜならAIで簡単な業務が自動化され、既に経験と実績のある人は能力を活かし、次のフェーズに進みやすい。

しかし今の20代は経験や実績を積む前にAIが来て、そのAIが圧倒的に優秀。すると、どうなるか？

企業からしたら「経験と実績のある人」だけが必要で、20代のような経験の浅い層には、仕事が回ってきません。

ちなみに40代や50代も厳しい。

マイクロソフトがシニア層を大量解雇していますが、彼らは「会社のことには詳しいけど、能力が足りない人」です。

今までは「社内の調整役」として価値があったけど、AI時代では本格的にオワコン化する。受け入れるしかない。

現時点で「スキルと実績のある人」は、AIで生産性を上げて、更に収入を増やせる。例えば僕の方法を書くと、、

まずAI時代では「判断できる人」の価値が高い。

AIで「SEO戦略」は作れるけど、経験のない人は「AI出力の良し悪し」を判断できない。だから「それならAIでいいじゃん」となる。

仮に僕がSEOコンサルするなら、AIの出力を厳しく評価して、その戦略の妥当性を「判断」できます。ここが価値。

以前は１人で10社くらいのコンサルを回していました。今なら20〜30社も可能だと思う。経験のある人は、AI時代でも戦えます。

じゃあ、今の若者はどうしたらいいか？

僕は普段から身近な人を観察しており、個人的に「良い動きだな」と思うパターンを紹介します。次の5つです。

• 伝統工芸やDIYを学ぶ

• お金持ちの投資家と組む

• 運動や筋トレを人に教える

• コミュニティの運営側に入る

• インフルエンサーの会社に就職

ポイントは「AIに置き換えられない」と「コネを作れる」です。人間力や場所選び、そして日本人の強みを考えるべき時代です。

ざっくり、下記で解説します。

• 伝統工芸やDIYを学ぶ → タイのECでは「竹の作品」が売れます。田舎の職人がLIVEで手作りして、そこから売れる。若い人が伝統工芸を学べば、その価値は「文化と歴史」なので、つまり「一生モノのスキル」になると思います。

• お金持ちの投資家と組む → ちょい難易度が高いですが、投資家から金を引きつつ、投資家と一緒に事業を作る。投資家は経営判断ができるので、その下でAIを使って鬼作業。ここで実績を作れたら、この先でも仕事を受注しやすいはず。

• 運動や筋トレを人に教える → 体を動かす分野はAIが入りづらい。僕も友人から筋トレを学んでいますが、１人でやっていたら今の状態まで10年はかかったはず。今後は運動する人が増えてニーズも高まるし、筋トレのフェスも増えるはず。

• コミュニティの運営側に入る → 今のSNSを「国」として考えると、僕がXをやっていた時は「国が出来たばかりの頃」だった。だから国民が継続で増え、先にいた人のフォロワーが増えた。コミュニティは新しいSNSです。これから伸びる場所に入り、運営ポジションを取るべき。

• インフルエンサーの会社に就職 → ここは20代だと明確に有利です。やはりSNSは若い人の方が得意だし、若さが不利にならない市場です。インフルエンサーの会社ではコミュニティ作りも学べるし、コネも作れる、良いキャリア選択だと思います。

ポイントは「まだ多くの人が気付いていない & 動いていないこと」です。マス層に行動を合わせても意味ないので、要注意。

ちょい長いですね。以上です。

筋トレの疲労がヤバく、昼寝したら大幅に回復。昼寝は最高のライフハックで、健康デバイスを使うとデータで可視化できます。

健康データやAIに関しても、また書いていきます。本日は終わりです。腰を痛めたので脚トレは休み、サイクリングに行ってきます🚴

マナブ

※PS：以前に撮影した「サイクリング動画」をアップしました。自転車は最高です🌞✨

» 朝起きた瞬間から、気分が最悪すぎる。なんなんだこれ。ちゃんと寝てるはずだし、休憩も取っているのに、、

これが以前の僕です。続きます。

» 以前なら、何かしようとした時に、もっとポジティブな気持ちが生まれていた。でも今は始める前から無意味さを感じて、どうせ失敗すると思う…。なぜだろう…。

このような感情に向き合います。

まず前提で、体に炎症はありますか？

世界的にメンタル疾患が増えており、うつ病患者はSSRIという薬を渡される。これで治れば良いけど、半数くらいは治らない。

さらに問題なのは、病院でメンタル疾患の相談をすると、特に検査もなく抗うつ剤を処方されること。次を見てください。

和訳すると、彼は体に炎症があり（腸のダメージ）、しかし医者からは抗うつ剤を処方され、１年ほど飲んでてメンタル悪化した話。

まず、体に痛みや炎症はないですか？ これが最重要ともいえる。体に問題があり気分が下がるなら、まずは治療です。

実体験：性欲が、ほぼゼロでした。

メンタル崩れと並行し、僕はお腹を壊していました。便が常に柔らかく、食後はすぐにトイレに行く。これが通常でした。

しかし健康や食事を見直すと、徐々に腸が回復してきた。すると便が治るだけじゃなく、気分も回復しました。

気分も、意欲も、活力も、精力も改善した。

次に考えるべきは、睡眠です。

健康分野を学び、かつ健康デバイスでもデータを取りました。そして結論は「起きる時間の固定が良い」です。

人間の体は「サーカディアンリズム」に沿って機能しており、要するに睡眠のリズムです。怠けた時期に、ここが乱れた。

朝起きる時間を固定し、ちゃんと8時間は寝れるタイミングで就寝する。23時には寝るべき。これだけで大きく回復します。

最後に運動です。ここが最終パート。

結論は「60分の運動を週３回」です。ちなみに今の僕は「週５回で全力の筋トレ」をしています。その理由は、、

• メンタルが崩れた後：体内の活動エネルギー（ミトコンドリア）が少なく、いきなり強い運動は厳しい。だから週３から。

• 体力回復してきたら：週４日でも週５日でもOK。筋力トレーニングだけじゃなく、有酸素やストレッチも取り入れる。

理想の運動ルーティンは「Huberman氏 (スタンフォード大学の医学部の教授)」の方法を軸に考えたら良いと思う。

騙されたと思って、まずは運動してください。何よりも重要です。本日の作業とか会社の仕事よりも、遥かに重要です。

※補足：独自で運動ルーティンを組み立てるのは大変です。なので筋トレに詳しい友人と相談し、初心者メニューを考えて共有します💪

余談：健康を犠牲にする時代は終わる。

メルマガを終える前に、最後に１つ。それが「寿命100年時代の、健康戦略」です。これから多くの人が運動を始めるはず。

今までは「60歳で体を壊すような働き方」だった。寿命80年の時代なら、まぁそれも良い。しかし寿命が伸びると、変化する。

• Aさん：60歳で健康を失っている人

• Bさん：60歳でも運動して健康な人

Aさんは「健康寿命 = 健康で過ごせる期間」を失っている。しかしBさんは「60歳からの人生」を再スタートできる。

日本は寿命は長いけど、健康寿命は「70代」です。寿命100年時代において、70代で健康を失うのは早過ぎます。

長すぎても微妙なので、ここまで。

あと言うまでもなくですが、スマホの過剰利用もNG。使わない時は電源を切り、見えない場所に置く。これだけで集中力が上がります。

では、本日も筋トレしてきます🏋️
マナブ

※PS：YouTubeに筋トレ動画をアップしています。焦ると体調を崩すので、徐々に鍛えます。

瞑想で、うつ病とメンタル崩れを治す。

まず前提で、うつ病やメンタル崩れを起こす人は、脳が異常に活発化しています。つまり考え過ぎの状態。

何か１つの思考に囚われ（例：SNSを伸ばさなきゃ、何か成果を出さなきゃ等）、脳が全く休まりません。

朝起きて思考に囚われ、更にスマホを見てばかりなので脳が常に覚醒し、大切な部分に全くエネルギーを使えない状態です。

だから瞑想で、強制的に沈める。

瞑想中は心拍数が下がり、同時に「HRV = メンタル強度を測る指標」が上がります。リラックスして、思考が柔らかくなる。

上記が僕のデータです。Oura Ringを使うと瞑想の効果を測れます。しかしデータ以上に「体感」も大切なので、ご注意ください。

瞑想とは「プロセス」です。

毎日瞑想をしたら全て治るは、、起こりません。体と心は繋がっており、その繋がりのバランスを整えるのが瞑想。これがベースです。

だから朝に起きたら「瞑想的 = Meditative」に生きるべきだし、瞑想で座るなら、その前に散歩やストレッチも必要。

だから、僕のルーティンを書きます。

朝に起きて、犬と散歩して、50分くらいストレッチして、そこから１時間の瞑想です。時間や長さは各自で調整ください。

• ストレッチ10分 → 瞑想20分

• ストレッチ20分 → 瞑想30分

• ストレッチ30分 → 瞑想1時間

ストレッチは体の柔らかさ次第。僕は恐ろしいほどに硬いので、50分ストレッチします。柔らかい人はストレッチなしでもOK。

なお僕のリサーチと経験で思うことは、瞑想は少なくとも30分。可能なら１時間が良いです。とはいえ、最初は20分でもOKかなと。

どのように、座れば良いのか？

僕の場合は「ヨガマットの上に、厚めのタオル」を敷きます。そして骨盤を立たせる為に、お尻の下にタオルを置きます。

途中で腰や足が痛んだら、休んでOK。椅子でも可能ですが、個人的には床の方が「地面との密着や接続」を感じます。

なお最重要は「頭が下がらないこと」だと思います。頭が前にも後ろにも傾かず、真下に下がっていくように、目線を前にして座ります。

とりあえず、以上です。

瞑想は「知識」ではなく「経験」なので、試す方が良い。ちなみに最初の半年で、、

• 日常的な鼻炎が治って鼻がスッキリ

• 日々のストレスや不安が、20%減少

• １日の中で心の落ち着く時間が上昇

このあたりが起きました。とはいえ半年で20%くらいの回復が、現実的なラインだと思います。だから他の方法もあります。

本日はここまで。また書きます📝
マナブ

※PS：筋トレも最大限に効果あるので、運動を是非です。120kgを持ち上げています🏋️

最近はAIシステムを作ったり、リトリート事業を考えて過ごしています。未来を読みづらい時期なので、健康第一です。

何もしなくていいけど、、何かしたい。

今の世の中を見るとチャンスが少なく、かつ僕自身も体調長期で崩していたので、基本的には休んでいました。

しかし改めて「自分の経験 + スキル + 資産」を考え、そして「今の自分に出来る、最大限のこと」を考えました。

それが「メンタル回復の発信」です。

メンタル回復の為に、やってきたこと。

• メンタル関連の英語書籍を読み漁る

• 瞑想ストレッチ、大麻や筋トレを試す

• 最新医学や健康情報を大量にリサーチ

• マッサージや針治療、整体などを試す

• 最新のヘルスウォッチとAI連携で分析

• ルーティンを全て壊し、健康用に構築

• 起床時間、食事や運動など全て最適化

数え切れない程、大量に調べて実験しました。そして回復。しかし同時に思うことは、

• 自分はリサーチが得意で、英語も読める。自己管理もできて、お金もほぼ無限

• だから３年で回復できたけど、大半の人は厳しそう。多くの人が壊れるのでは、、

と思っていたら、本当にそのような世界になっています。だから僕なりに行動します。

今回は以上です。

なんか最近は長すぎる文章もどうかと思い、AIで長文を書く人が増えすぎてますよね。

なので僕は「紙と鉛筆」で一発書きして、それを音声入力して配信中。また連絡します🙆‍♂️

マナブ

こういった悩みを持つ方へ。

» AI時代のブログは、どう発信すべき？ 最近はググらずAIばかりだし、、SEOは厳しい？ とはいえSNSも伸びないし、メルマガも難しそう。どうしよう…。

今回は「AI時代の発信戦略」を書きます。

キッカケは、このツイートです。

要するに「デジタルツイン」の話です。

• デジタルツイン = 自分をコピーしたAI

なぜ、AIで自分をコピーするか？ 理由は、それが「AIの弱みを克服する唯一の方法」だから。ホリエモンの書籍から引用します。

» 個性がないこと、これこそ「AIが抱える最大かつ克服しがたい難点」であり、人間とAIの差が出る点である。

だからAIに「僕の全データ」を学ばせる事で、そこから「AIの性格」が生まれ、そして他のAIと比べた時に「僕のデータから生まれた弱み = AIの個性 = 強み」になります。

作り方の話です。下記データをAIに渡します。

• 日常の思考メモ 、音声メモ

• 過去ブログ、Youtube、メルマガ

• 健康データ（睡眠や血液データなど）

健康データは大量に渡しており、具体的にはOura Ringで睡眠データ、Withingsで体重と筋肉データ、あとは血液や血糖値のデータなど。

例えば遺伝子を検査をしたら、自分の体に最適な食事、サプリ、朝型か夜型など判断可能。

これからは「体に良い食事情報」がオワコン化し、AI時代では「”自分の体”に良い食事情報」が広まります。

※補足：最近はタイピングをやめました。90%が音声入力。アイデアが出たらApple Watchで音声メモ。その音声はAIで自動解析されます。タイピングも消えていくと考えます。

HARMの法則から、発信を設計していく。

• Health = 健康

• Ambition = 野心

• Relationship = 人間関係

• Money = お金

上記カテゴリは、人間の注意を引きます。僕は「稼ぎ方 = Money」の発信で伸ばしてきた。次なるAI時代は「健康 = Health」です。

コロナ時に、神速でワクチンが出た。この速度が更に加速し、寿命も大きく伸びる。だから僕は「Money中心の発信」から「Health = バイオハッカー」に切り替えます。

以上をまとめると、、

• まず自分の全データを渡した「デジタルツイン」を作る

• 遺伝子と生体データに最適化した「健康ルーティン」を作る

• 健康になり、そして「楽しい事業 + コミュニティ」を作って遊ぶ

変化に納得した人から、変化します。Bitcoinの時もそうでした。僕は2021年にクリプトの未来を確信し、全資産をクリプトにした。

これからはデジタルの価値が下がり、オフラインの価値が上がり、若い層は「遊ぶように働く = エンタメ産業で働く人」が増えるはず。

• デジタルツインは、AI時代の「第二の脳」です。これを全員が持つようになる。

このような未来に沿って仲間を集め、チェンマイ拠点でコミュニティを作ります。進めつつ共有します。いつもありがとうございます🧘

マナブ

• 週５日の筋トレ

• 毎日１時間のストレッチ

• 毎日１時間のMeditation

• AIで食事と健康を最適化

• 思考力を高める手書きメモ

• 睡眠や食事リズムの最適化

• 友人と遊び、外にも出る

気付いたこと：心の乱れは、体の乱れから生まれる。体調を整えると、その他も整う。

世の中のIQが下がっていく時代。

AIは便利ですが、思考力を落とす。生活の大半をAIに相談し、消耗している人も多いはず。

スウェーデンの研究では、デジタル導入した小学校ではIQが下がった。なぜか？ 考える前に聞けるし調べれるから。

この連鎖が加速し、AI時代の格差を生みそう。

もう、稼ぐ方法は発信しません。

質問を受けたら回答できるし、今の時代でも僕は稼げます。なぜならマインドが整理され、落ち着いているから。

だから世の中を見回して、ニーズある部分で勝負したらいい。例えば合宿もそうです。ニーズが増えてる。だから動くだけ。

とはいえ、以前のようにノウハウを発信しても、そこに価値はない。僕が人生をかけてきた市場が、丸ごと消えそう。

市場が消えても、仕事が消えてもいい。

どうせ変化しますので。しかし、、変化が早すぎる。だから僕は毎日、アホみたいに１時間も瞑想をしています。

• 瞑想 = 脳のデフォルト思考を書き換える

よく言われるのは、リフレーミングの能力向上。リフレーミングとは１つの物事を別の視点から見る技術。

• つまり瞑想 = 人生を客観視できる能力

この瞑想と、筋トレと、ストレッチに救われました。そして継続できたのは友人の支えも大きい。この場で感謝します。

本を書くより、合宿したい。

元々は、僕の経験とノウハウを本にする予定でした。しかし考えた結果、本は退屈だし、体や心のことは実際の体験を通して学ぶ方が早い。

だから本じゃなく、合宿です。

とはいえ、、何も準備していない。

反響を見てから整えます。アプリ開発が１日で完了する時代で、細かな準備の価値はダダ下がりだと思います。

合宿に興味がある方は「こちらのフォーム」から登録ください。連絡します🙆‍♂️

今年は計画を白紙にして、筋トレだけしました。なぜか？ 直感で、最適と考えた為。

すると仲間も増えていき、筋トレにAI活用したらAIにも詳しくなり、ビジネスの種も増加中。

• 学びの価値が下がり、

• 遊びの価値が上がる時代。

これを聞いて「あなたはお金があるから可能」と思いますか？ 違います。僕も10年前は貯金30万円だった。

でも本を読み、時代の流れを考えて動いたら成果を出せた。しかしAI時代においては、本は遅すぎるメディアです。

本よりも、遊びへの投資効果が高い時代。

日本に携帯が普及した時、プロ野球の観戦が増えた。理由は誘いやすくなったから。

その時に楽天は球団を買った。ここから学びつつ、人々の「行動変化」を考えてみる。

• AI時代に、どんな変化が起きるか？

• 僕の結論：外に出る人が増えるです。

まずAIと自分の中で世界を作る人が増える。しかし、それだけでは人との交流が枯渇する。

ひと昔前なら、意識しなくても外に出たし交流できた。しかしAIで高度化された世界だと、外に出るには「理由」が必要になる。

だから遊び、未来に備えます。

僕の予想が間違っているにせよ、しかし「オフライン体験のニーズ」が増えている事は、データからも分かります。

• 自分が体験せず、創れるはずがない。

何事も経験です。そして人数が多いと、出来ることも増えてくる（例：部活を作る、大会に出るなど）

こんな感じです。メルマガを手書きした後に、音声入力しました。健康を整えつつ、合宿やリトリート企画を考えていきます🧘

マナブ

• 最近は週５で友人と筋トレして

• その後に一緒にディナーと雑談

• かつAIを使った高度な健康管理

これだけをやっており、最高です。筋トレで体の痛さもあるけど、良い人生です。

• だから、友人を増やしたい。

シンプルに、この楽しい日常に参加できる人。たまにチェンマイに来て、一緒に遊ぶ感じ。

以前に「チェンマイで集まれる人」を募集し、無事にKazuさんという友人も仲間入りしました。

「どうやったらもっと、日常が楽しくなるだろう」

最近の僕の思考です。過去10年はブログとYouTubeネタを考え続け、５億円ほど稼ぎました。

AIが広まり、遊びが仕事に変化していく時代。だから、脳内のデフォルト思考を書き換えました。

以上。とりあえず希望者はメールください。

• mblog@substack.com

将来的には、出来れば大きくしたいけど、現状は招待制で動きつつ、観察していきます。

今年は筋トレしかしていません。チェンマイに引っ越したけど週５日でジムのみ。

とても楽しいし広げたいし、このループに入った人は完全100%で人生の幸福度が向上中。

以上。では、水かけ祭りに行ってきます🙋‍♂️
マナブ

瞑想クラブというアプリを作ろうと思います。

もし暇な方がいたら遊びで作ってみてください。

瞑想すると明らかに気持ち良い。しかし継続が難しい。

いつの間にか瞑想の頻度や時間が減って、日常のクオリティも下がる。

瞑想で整っていた日々に戻そうと思いつつも、瞑想はシンドい。でも、気持ち良い。

👆こういった問題を解決するアプリです。

瞑想クラブのアプリはシンプルで、

瞑想している人の気付きと、繋がりを作る場所。機能としては、

• 会員登録（プロフィール、瞑想頻度や時間、瞑想歴）

• 週１回だけ、投稿可能（その時の調子や気付きなど）

カフェで読書しようと思って歩いてきたら、思いついたので書いています。

明日からチェンマイで筋トレ再開なので、休みつつ進めていきます🧘

マナブ

✓ 追記：2024年3月24日

コメント感謝です。そして結論：アプリ開発は辞めます。自分が使わないと思った為。

コメント欄でアプリ投稿いただき、ありがとうございます。触りつつ考えたことです。

• という訳で、またやる事がなくなった。

メルマガには１万人の読者がいます。そのうちの半数が、常にメルマガを読んでいます。

こういった状況なので僕自身に焦りがありそう。結果を出して多くの方に伝えたい…!!

• しかし、やはりチャンスは見えず

以前に開発した食事ログのアプリも閉鎖しました。リリース前に損切りです。チャンスなし。

• 最近は１時間のストレッチと、１時間の瞑想ルーティンをしています。

• そして１時間半の筋トレを週５回。心と体が整ってきた。引き続きで整えます。

整えた先に何かあるのか？ 分からない。何もなくてもOK。

自分は充分に成果を出せたし、あと必要なのは身の回りへの還元のみ。

僕がオワコン化することに問題はないけど、周りにGIveして生きたく思う。以上です🧘

親知らずを抜いて筋トレできず、家で作業中。でも飽きたので、Switch2を買いに行きます🙆‍♂️

• ノマド時代は終わり。通勤しよう 😌🚃

１つだけ重要なことを書くと、スキルの定義が変わりました。次のとおり。

• 以前：スキル ＝ 学習時間の投資

• 現在：スキル ＝ コピペするだけ

これからリモート就職を考えているなら、オススメしません。

• 僕なら通勤して人と会い、信頼を作る。

焦ってもムリゲーの状態になので、諦めましょう。無理しても意味ない時代です🧘✨

マナブ

• 【挫折OK】瞑想のやり方【5億円を稼ぎ、心が壊れた僕の治し方】

あと最近は「活動の理念」を考えました。

AIは僕より優秀。それなら諦めつつ、大半のタスクをAIに任せたらいい。しかし理念は僕の必須のタスク。

• 理念 : ３年前の自分を救うこと

詳しくは「Health Log」のページに書いてます。

AIは理念を決めれない。しかし理念以外なら、ほぼ全てのタスクを任せられる。

• 思考停止すると、すぐに「自分 ＝ ボトルネック」になります。人間は処理が遅いから。

マナブログも、ほぼ自動化しました。徐々に「AI時代のブログ運営」なども発信します🙋‍♂️

マナブ

※PS : ブログはAIと一緒に、自宅で書きました。メルマガはスタバで書いてます。これからSwitchを買いに行きます🌞

最近はチェンマイに住んでいるのですが、週１回で「ゆるい集まり」をやろうと思います。

■ どんな感じ？

• 作業してもいい

• ゲームもある（PS5あり）

• まったりと雑談してもいい

• １人でダラダラもありです

要するに、何もしてもOKな場所。コワーキングと呼ぶと硬いので、ただの集会です。

■ なぜやるのか？

最近は暇だから。
あと友達を増やすのが難しい時代。

同じ空間で集まり、話したり遊ぶ。そこから何か生まれるかも。生まれなくてもいい。

そんな場所を作りたいと思いました。

■ まだ未定なこと

• 場所（たぶん、僕の友人の家です）

• 曜日と時間（週１回、午後あたり）

• 人数（最初は、少人数でスタート）

興味ある方はメール（mblog@substack.com）ください。反応を見つつ、進めていきます🙋‍♂️

マナブ

楽しいオモチャが出てきました。その名もOpenClaw。現状はエンジニア向け。しかし可能なら手を動かして学ぶべき。なぜか？

• 昔の僕はWordPressが出てきた時に感動した

• ゼロから手を動かして、何度も失敗して学んだ

• その結果、Wordpress内部の仕組みに詳しくなり、

• 結果としてSEOを理解し、大量に１位を量産できた

次時代のトレンドはAIエージェント。その片鱗が見えるプロダクトです。下記が僕の技術メモ。興味ある方は是非です🙆‍♂️

• 安全にOpenClawを動かす方法（自分用のメモ）

※上記のブログは、全てAIで自動化しています。本文もAIに書かせています。メルマガだけ、僕が手書きしています📝

• 結論：分からないので諦める

以上。時代が変化した。もう分からない。無駄に焦って空回りするより、空っぽを楽しむ。

—「あなたは、お金を持っているから可能ですよね」

その通り。しかし、お金がなくても同じ行動です。何もしない。

僕は５億円ほど稼いだけど、その期間は３年間のみ。巨大なバズに波乗りして、一気に稼いだ。効率が良いです。

次の波が見えるまで、あと自分が乗れる波が来るまで待機。何か発見したら、都度でメルマガから発信します📝

—「自分は波乗りとか無理なので、コツコツ動きます。」

それでもOK。しかし過度な焦りは不要です。どちらにせよ、今の市況はチャンスが少ない。

僕なら副業時代を損切りして、本業のみにします。それで空き時間はどうする？ 筋トレと健康管理です。

最近は、恐ろしく健康になりました🙆‍♂️

• AIを使った健康管理

• 自分の生活をデータ化

• 友人達と週５で筋トレ

これで最強、かつ最高の人生です。深掘りです。

✓ AIを使った健康管理
生活データをAIに渡し、都度でフィードバックを貰います。 多くの人が既に実行しているはず。しかしコツがあります。

✓ 自分の生活をデータ化
ここが重要。自分の生活をデータにします。 これで日常が「点」じゃなく「線」になります。

• 僕のデータがこちらです

これを常に書きつつ、AIと相談しつつ健康管。 Geminiに課金してProを使うと最高品質です。

✓ 友人達と週５で筋トレ

チェンマイにて、週５の筋トレです。 友人と16時に集合。筋トレのメニューも公開していますが、 僕の内容はハードなので初心者NGです。

※補足： 筋トレ方法をAIに聞いてもいいですが、 AIは体験を知りません。だからズレる。まずは筋肉に詳しいトレーナーから学ぶ。そして徐々に、AIと自走するのがベスト。

以上。空き時間にサクッと書きました。また必要に応じてメールします。お願いします🙋‍♂️

マナブ

日々瞑想したら心が幸せになった。
この幸せを共有する場所を作りたい。

これから世界は混乱に進んでいく。
しかし心の平和は今日から獲得できる。

こんなに素晴らしい毎日を、悩み苦しみ生きるのはモッタイナイ。

僕も悩み、考え、苦しんでいる時期があった。自分は何をしていたのか。

奥さんもいるし、犬もいるし、お金にも困ってないし、文章を読んでくださる方もいる。

昔の僕はブログが30人に読まれて喜んだ。小学校のクラス全員が自分の記事を読むなんて最高!! 、と。

しかし徐々にフォロワーや収益が増えるにつれ、傲慢やエゴが出てきた。

• どうせやるなら１位になりたい。

• というか１位以外なら意味ない。

• 業界トップだけを見ればいい。

こういった思考が僕自身を苦しめていた。だから、もう１位は目指さない。

一時期はブログ界で１位の成績だった。

時代のタイミングが良かっただけ。それなのに自分の能力と勘違いして調子に乗っていた。

• その時期は友達が増えなかった。

寄ってくる人はフォロワー数の話しかしない。あとは売上とか。僕が作っていた世界です。

最近はそういった人が周りから減って、徐々に友達と呼べる繋がりが増えてきた。本当に嬉しい。

もう資本主義で勝ち上がるゲームはしない。充分に楽しんだ。だから幸せや愛を広めたい。

そのためには自分が整っていないといけないし、でも、実際のところそれは難しい。

どんなに成功者でも紳士でも牧師でも、苦しむことはある。だから隠さずに書いていく。

僕自身が成長しつつ、幸せになりつつ、その過程を皆さんと歩めるような場所。

そういった場所として始めました。毎日瞑想ライブという名前だけど、たまに休みます。

» 毎日瞑想ライブに登録する（無料）

✓ 更新情報：2025年12月16日
毎日更新は多すぎると感じたので、不定期で配信します🧘✨

以上。

さっそく本日から実行予定。時間になったらメールで通知します。ライブ場所はYouTubeです。

あと真面目な内容だけじゃなく、友人と遊ぶときに適当にライブしたり、ポエムも配信したい。

ゆるい場所です。よろしくお願いします🙆‍♂️
マナブ

• 頭の疲労感をなくし、日々快適に作業する方法

初心に戻ってSEO的な記事を書くと、心地良い。徐々に発信しつつ、整えます。

あと、やはりコミュニティ的なサービスも作りたいので、考えつつ実行します🧘

マナブ

• メンタルを整え、幸せな毎日を送る方法

初心に戻り、SEO的な記事を書きました。更新頻度は下がりますが、以前のように保存版の記事を増やします。

最終的には「メンタル改善の大百科」のようなものを作ろうと思っており、ブログ記事から書籍を出版できたらと考えています。

またコツコツ発信です。お願いします📝
マナブ

今後は週４労働にしますが、メルマガだけ毎日更新だとバランスが悪いので、毎日更新を停止します。以上。考えつつ変化します🙋‍♂️

マナブ